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2017睡眠日告诉我们大家什么?

行业分类:健康保养 发布时间:2017-03-22 16:42

睡眠是人体的一种主动过程,可以帮助恢复精神以及解除疲劳。如今人们的健康意识越来越高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心,因此有关的睡眠问题也引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠对人类保持健康非常重要;据世界卫生组织调查显示,27%的人都有睡眠问题;3月21日是世界睡眠日,今年睡眠日的主题为“健康睡眠,远离慢病”;本文中小编盘点了近年来关于睡眠的相关研究来阐明睡眠到底对我们多重要。

【1】Science:睡眠是如何提高知识的记忆能力的?

新闻出处:

我们都知道,如果想让白天学到的知识更加的巩固,那么最好晚上要睡个好觉。虽然很久以来科学家们已经了解我们的记忆储存于大脑的神经元连接中,但睡眠对于信息的储存以及巩固具有怎样的作用还不清楚。

如今,有两项研究能够帮助我们解释这一长久以来的谜题。

事实上,我们都很好奇为什么每天都必须要有一定的睡眠时间。最新一项假说认为睡眠能够帮助我们大脑排出白天生产出的有毒的蛋白。最近研究则表明,如果没有得到充足的睡眠,我们患心血管疾病以及II型糖尿病的风险将会有明显的提高,更别说帕金森等神经退行性疾病了。

如今,来自威斯康星大学以及约翰霍普金斯大学的研究者们提出了睡眠的另外一个好处,即它能够精细地修剪我们白天学习产生的记忆。这种所谓的"突触稳态调节理论"并不是最新的产物。来自威斯康星大学的研究者们早在10年之前就提出了这样的假说,他们认为睡眠阶段大脑神经元之间的连接将会被断开,从而将记忆变得更加清晰。

【2】睡眠时间或影响男性的生殖能力! 每天7-9小时最佳

新闻阅读:

近日,来自波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过研究发现,睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力,对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时;在对790对夫妻进行跟踪研究后,研究者发现,较短(低于6个小时)或者较长(高于9个小时)的睡眠时间会明显降低女性的怀孕概率。

以睡眠8小时为参照点,在一年中的任何一个月份,睡眠时间低于6个小时或高于9个小时的男性都会降低42%让伴侣怀孕的概率,研究者认为,对这种现象最好的解释或许就是激素的影响,不孕不育的专家都知道,睾酮对于生殖功能非常重要,而且每天大多数睾酮的释放都会在男性睡眠过程中发生,换句话来说,在很多研究中男性总的睡眠时间和睾酮水平存在着正向的关系。


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