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现在越来越多人开始关注坐月子，坐月子对新妈妈来说至关重要，但很多新妈妈在月子期间，容易出现腹痛、恶露暗红、拉肚子、脚后跟疼、头痛、关节酸痛等症状。

尤其是母乳妈妈，无缘无故奶突然少了......听说鲫鱼猪蹄汤催奶，也不顾自己身体情况需不需要，乳腺通或不通，每天不停的喝，但无论你喝多少汤，不让宝宝多吸，乳腺越难通，不通就堵奶、憋奶，一则疼痛难忍，二来无奶可哺。

其实，妈妈们只要稍稍注意，月子期间就能避免出现这些问题。当然，你可别认为，我们又要讲吃的，吃跟人有关系，跟“月子”关系不大。今天咱们说点别的。

长期的乳腺不通，会导致回奶，所以我们整理了一份月子病预防清单，妈妈们不妨看看，坐个轻松月子。

1、好心情很重要。

心情好不好直接影响到身体恢复。气郁，血就容易瘀滞，恶露难以排除，甚至发暗。轻则喝点红糖姜水，热敷肚子、泡泡脚就会缓解，严重的难免腹痛。尤其是腹泻的，还需要吃药，这就可能影响到你的母乳喂养。

2、调整一下姿势。

产后身体虚弱，休息不好，很容易引起关节酸疼。此外，妈妈抱孩子或喂奶时姿势不正确：有的妈妈开始喂奶时，一个肩膀一直翘着，（托宝宝头的那只胳膊底下放个枕头，脚底垫个小板凳）时间一久导致肩膀酸痛，所以，尽量养成好的哺乳姿势吧。

3、你需要更好的休息。

有的妈妈产后时间太短，体重一时还没下来，就走太多路，休息不好，引起脚肿胀。妈妈们要知道，孕后期身体重走路多，并不算坏事，因为有的妈妈就不会出现这种情况，总之只要有更好的休息，更好的照顾，更好的营养都是没有问题的。

4、适当的活动。

便秘这个问题，新妈妈们都可能遇到。那些让你多喝开水、蜂蜜水、红枣黑木耳糊的，你听听就算了，适当的活动才是关键所在。

5、不要大补。

产后需不需要补？当然需要，但是新妈妈们很年轻，正值壮年，身体状态很好，根本不需要特殊性食补，比如产后喝各式补汤、催奶汤的，没必要，就正常饮食，补充蛋白质脂肪就好了。

6、奶水突然减少。

不知什么原因，和前一天比，奶突然少了。这时妈妈需要留心，多多反省下这段时间的生活状态，有没有过劳、身体是不是出了问题，有没有因为工作疏离宝宝。因为奶减少这个现象不可能突然发生的，一定是积累到一定程度才发生变化的，所以妈妈们时刻警醒自己。

很多妈妈，虽说在孕前学习过与月子相关的知识，但真坐月子时，还是手忙脚乱，活生生一副“道理都懂，依然过不好这一生”的无奈表情。

放轻松点亲爱的，坐月子没什么特别不同的地方。

罗素说过，一个人的幸福是由和爱和知识构建的，所以当我们爱宝宝，爱自己的同时，一定要有科学的知识，两者结合，更能抵抗风险。