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夏季天气炎热，准妈妈会遇到各种不适，随着气温的逐步升高，准妈妈应该考虑如何才能安然度过夏日。除了讲究自身的舒适，也要为腹中的胎儿考虑以下，那么如何度过这最煎熬的日子，预防一些不必要的危害。
一、少食多餐，营养均衡
少食多餐，营养均衡；多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。
另外，为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
二、洗澡时间不宜过长
夏季出汗量大，需要天天洗澡，不然容易引起细菌感染；洗澡推荐淋浴，不要坐浴，由于坐浴容易引起窒息感，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。
同样洗澡水温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。因为孕妇皮肤敏感，水温过高会引起皮肤不适。
三、适当锻炼，有益健康
孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。长期不运动，身体素质就会降低，小毛小病非常容易找上门来。
对于准妈妈来说步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然，如果要运动的话，也要特别注意自己的饮食，营养必须到位，有进有出才是最佳选择。
运动非常有利于孕妇，不但使得自己更健康，还能减少孕期不适，有助于日后自然分娩，而且分娩后会更快地恢复体形。
四、慎用防晒护肤品
由于夏季已到，气温开始居高，医生建议孕妇出行要注意防晒，避免晒伤皮肤。
以前所用的化妆品应该少用，大多含有有害物质，不仅有害自身健康，而且也会对胎儿造成一定影响。
夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用一些物品，如遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套等方式进行防晒。如果要涂抹护肤品，最好使用一些纯天然无公害产品，比如孕妇专用护肤品。
同时外出时间应避免中午或者阳光太过强烈的时间段，还有不要去人流量太高的地方，避免出现意外。
