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宝妈们对产后的身材恢复都十分关注，有关专家表示，产后半年内是宝妈们瘦身减肥的最佳时期，但是刚刚分娩完的妈妈们不能盲目节食瘦身，科学恢复身材对自己和宝宝才是最好的。

孕期注意体重。想要产后快速恢复身材，首先要从孕期控制体重开始。孕期增重是理所当然的，但是不能肆无忌惮的增重，孕期过度增重不仅妨害产后恢复身材，对孕妇和宝宝都会有很多不利。

产后饮食。产后宝妈身体状况有待恢复，而且还担负着繁重的哺育任务，所以饮食上要注意营养平衡，一方面要保持充足的营养，另一方面也不能太过油腻，拒绝油炸食品和垃圾食品。适当多喝温开水不仅能加速新陈代谢和脂肪燃烧，还可以改善皮肤。

需要提醒宝妈的是产后不要过多食用红糖，虽然红糖适合新妈妈产后补血，有利尿、促进恶露排出等作用，但喝红糖水最好不要超过10天，因为时间过长会增加血性恶露，夏天还会使产妇出汗过多而造成体内少盐。

产后运动。产后合理适当的运动能提高新陈代谢，对于恢复身材很关键，不过产后6周内宝妈们最好不要做剧烈的运动。产后第一周可以做缓和一点的运动，提高新陈代谢，能够抑制产后水肿和肥胖，之后每周根据自身情况，可以适当增加运动。产后6-8周之后再开始尝试积极的瘦身运动。

产后心理恢复。据统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多，所以产后心理上的恢复也很重要。家人（尤其是丈夫）要为产妇营造一个安静、舒适、生活方便的休养环境，多给予情感上的支持和精神上的爱抚。产妇自己要注意精神和心理上的调整，不要过分苛责自己，也不要过于要求丈夫和家人。