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孩子的身高一方面受到父母双方遗传因素的影响，另一方面，与后天的努力也有很大的关系，说到孩子的身高，想必很多家长都是焦急万分，孩子身高的发育期不长，一旦错过，就很难改变。因此在“长高期”不少家长在看到孩子身高时都会有些犯愁。
众所周知，孩子身高主要是和家长的遗传基因所决定，但是后天的“增高”却和这两点绝对是功不可没的。
1、为孩子制定适量的运动
对于想让孩子通过运动长高的家长和喜欢运动的孩子来讲，在这样的天气中进行长高运动虽然是有些辛苦，但是为了孩子也要咬牙坚持。
适量的长高运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。
据医学专家调查研究：同龄儿童经常参加运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。尤其是在春天宝宝长个的黄金期，此时身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛，想让孩子多多运动、达到长高的效果，那就及时为孩子制定运动计划、让孩子开始运动吧！
2、帮孩子保证营养的充足
在诸多后天因素中，营养是至关重要的，而营养要在确保均衡的基础上，注意补足足够的蛋白质和钙。对于处在生长发育期的宝宝来说，蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。
想让宝宝长高，最重要是保证孩子日常饮食的均衡营养，因此在平时妈妈可要多花些心思了。尤其是孩子的饮食应注意蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉等，补钙主要靠每天喝牛奶，另外还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。
很多医生都在说，“人在睡中长”其实是有道理的。因为人在熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。
宝宝如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，家长要给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境哦。
