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所有人都希望自己能够时刻保持年轻，而想要保持年轻的状态，除了锻炼和日常健康的作息习惯，饮食更是重中之重，吃饭的习惯不仅影响着身体的健康，还可能会加速衰老。这些吃饭的习惯会加速衰老，看看你自己是不是也有这习惯。

1、 餐餐吃撑

每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解，但当鸡鸭鱼肉堆满桌，嘴馋一不小心就吃多了。其实，限制热量摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。

饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，被证实是促使脑动脉硬化的元凶。如果自制力不够，可以饭前喝碗汤，细嚼慢咽，放慢吃饭速度。

2、 炸鱼腌肉吃得多

炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，都会生成过氧脂质，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。对体内的维生素等产生极大破坏作用，并加速身体的衰老。因此，饮食上应注意荤素搭配，避免过于油腻，尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。

3、 爱吃甜食

有些老年人嘴里没味，爱吃甜，但如果超量，不仅会让人发胖，还会加速细胞老化。糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

所以，想要保持年轻的体态，应先从转变观念开始，主动减糖，久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品，比如用水果代替甜食等。

4、常吃加工食品

这类食品偶尔吃解解馋就好了，因为加工食品在加工时，为了食品的味道，一些配料回放的比平常吃的多好几倍，看上去你只吃了一点点，殊不知你却摄入了比平常多好几倍的调味料。

5、饮食内容一成不变

爱吃的就每餐都吃这一样，经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老。

而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，并使得已有毒害成分的浓度得到稀释，并能保证营养平衡。老年人食量小，建议每样都少吃一点，吃全一点。

除了以上说的那些坏习惯会加速衰老外，还有这些坏习惯也会危害到身体健康。

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。

挑食

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入，各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！

趁热吃

别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的。

边吃边玩手机

手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

看完之后，你中了几个呢？