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眼睛是心灵的窗户，是我们面部的重要器官。现代社会飞速发展，电脑、手机、平板等电子产品充斥着大家的生活，从幼儿到老年人，都会一定程度使用这些电子产品，而这些电子产品给大家带来便利的同时，也大大提高了眼疲劳发生的几率。
眼疲劳，又叫视疲劳，英文叫做asthenopia，是眼科的常见病，是指由于用眼过度引起的一种眼部干涩、痒、肿痛，视物模糊、视力下降等症状。
要了解眼疲劳的成因，先给大家介绍下日常生活中我们认为微不足道的一个小动作——眨眼。大家不要小看这个动作，其实我们的眼睛每次眨眼，都会眼表形成一层泪膜，从而滋润缓解眼部疲劳。
眼疲劳的产生，主要是由于过度用眼所致，特别像现在的各种电子产品，眼睛近距离长时间紧盯屏幕，眨眼次数过少，泪膜得不到及时修复，就会引发眼部的疲劳症状。而长期过度用眼，会引发泪膜的不稳定，从而引发“干眼症”。干眼症就是由于泪膜破裂无法修复，而引起的眼部一系列不适症状。
了解了眼疲劳的形成原因，再来说一下如何有效的缓解眼疲劳。
首先，当然是适度用眼。注意用眼卫生，适度用眼，当然是有效缓解眼疲劳的最根本方法。在日常学习工作生活中，要注意眼部的保护，紧盯屏幕0.5~1小时后，应适当的闭目养神几分钟，然后再尽量的眺望远方，使紧张的眼睛得到放松，这样的习惯不但对缓解眼疲劳有效，对于青少年预防假性和真性近视也很有效。另外，还有一点要注意，要在光线充足的地方学习工作，光线不足，必然会使眼睛过度使用，容易造成疲劳。
其次，适当的使用眼科药物。现在市面上缓解眼疲劳的产品很多，常见的有滴眼液、洗眼液、眼贴，眼罩等。个人建议，大家可以可以适度的选用一些国药准字的缓解眼疲劳的滴眼液，不要迷信日本的一些代购产品，那些产品和国内的缓解眼疲劳滴眼液区别不大，有一些质量甚至不如国内的药字号产品。至于眼贴、眼罩，是很多微商的热点产品，个人建议，还不如在眼部感觉疲劳时，用湿毛巾热敷一下眼睛，其效果应该不会比眼贴什么的差。
另外，缓解眼疲劳的多剂量滴眼液，一般都含有防腐剂，防腐剂易于在角膜堆积，引起角膜的损伤，因此，不建议长期一直使用，在视疲劳时，偶尔使用还是安全有效的。
第三，饮食营养。饮食上的营养缓解眼疲劳效果较慢，但“内补”缓解眼部疲劳，也是很根本而且无害的方法，经常用眼的朋友，可以多吃一些富含维生素A的食品，如猪肝、枸杞等，还可以多吃一些富含胡萝卜素和叶黄素的食品，胡萝卜素是维生素 A的前体，进入人体后会形成维生素A，对营养眼部有很好的效果，叶黄素也是胡萝卜素的一种，如蓝莓万寿菊糖果能够明目，正是由于其中的叶黄素的作用。
另外，还应注意多吃抗氧化的食品，如体恒健针叶樱桃维生素C，能够有效的减少紫外线对于眼睛的损害，可以减少氧气对于晶状体的损伤，而且针叶樱桃维生素C也是组成眼睛晶状体不可或缺的营养素，因此，有条件的朋友，可以每日食用针叶樱桃天然维生素C，对保护眼睛是很有效果的。
说了这么多，保护眼睛，当然最重要的还是要科学用眼，合理用眼，注意眼部的保养和休息，是防止眼疲劳，预防干眼症的根本，快快行动起来，保护眼睛，从今天做起吧！
