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了解眼睛疲劳原因 哪些妙招可以缓解眼睛疲劳

来源:容商天下

核心提示:眼睛是心灵的窗户,是我们面部的重要器官。现代社会飞速发展,电脑、手机、平板等电子产品充斥着大家的生活,从幼儿到老年人,都会一定程度使用这些电子产品,而这些电子产品给大家带来便利的同时,也大大提高了眼疲劳发生的几率。

眼睛是心灵的窗户,是我们面部的重要器官。现代社会飞速发展,电脑、手机、平板等电子产品充斥着大家的生活,从幼儿到老年人,都会一定程度使用这些电子产品,而这些电子产品给大家带来便利的同时,也大大提高了眼疲劳发生的几率。

眼疲劳,又叫视疲劳,英文叫做asthenopia,是眼科的常见病,是指由于用眼过度引起的一种眼部干涩、痒、肿痛,视物模糊、视力下降等症状。

要了解眼疲劳的成因,先给大家介绍下日常生活中我们认为微不足道的一个小动作——眨眼。大家不要小看这个动作,其实我们的眼睛每次眨眼,都会眼表形成一层泪膜,从而滋润缓解眼部疲劳。

眼疲劳的产生,主要是由于过度用眼所致,特别像现在的各种电子产品,眼睛近距离长时间紧盯屏幕,眨眼次数过少,泪膜得不到及时修复,就会引发眼部的疲劳症状。而长期过度用眼,会引发泪膜的不稳定,从而引发“干眼症”。干眼症就是由于泪膜破裂无法修复,而引起的眼部一系列不适症状。

了解了眼疲劳的形成原因,再来说一下如何有效的缓解眼疲劳。

首先,当然是适度用眼。注意用眼卫生,适度用眼,当然是有效缓解眼疲劳的最根本方法。在日常学习工作生活中,要注意眼部的保护,紧盯屏幕0.5~1小时后,应适当的闭目养神几分钟,然后再尽量的眺望远方,使紧张的眼睛得到放松,这样的习惯不但对缓解眼疲劳有效,对于青少年预防假性和真性近视也很有效。另外,还有一点要注意,要在光线充足的地方学习工作,光线不足,必然会使眼睛过度使用,容易造成疲劳。

其次,适当的使用眼科药物。现在市面上缓解眼疲劳的产品很多,常见的有滴眼液、洗眼液、眼贴,眼罩等。个人建议,大家可以可以适度的选用一些国药准字的缓解眼疲劳的滴眼液,不要迷信日本的一些代购产品,那些产品和国内的缓解眼疲劳滴眼液区别不大,有一些质量甚至不如国内的药字号产品。至于眼贴、眼罩,是很多微商的热点产品,个人建议,还不如在眼部感觉疲劳时,用湿毛巾热敷一下眼睛,其效果应该不会比眼贴什么的差。

另外,缓解眼疲劳的多剂量滴眼液,一般都含有防腐剂,防腐剂易于在角膜堆积,引起角膜的损伤,因此,不建议长期一直使用,在视疲劳时,偶尔使用还是安全有效的。

第三,饮食营养。饮食上的营养缓解眼疲劳效果较慢,但“内补”缓解眼部疲劳,也是很根本而且无害的方法,经常用眼的朋友,可以多吃一些富含维生素A的食品,如猪肝、枸杞等,还可以多吃一些富含胡萝卜素和叶黄素的食品,胡萝卜素是维生素 A的前体,进入人体后会形成维生素A,对营养眼部有很好的效果,叶黄素也是胡萝卜素的一种,如蓝莓万寿菊糖果能够明目,正是由于其中的叶黄素的作用。

另外,还应注意多吃抗氧化的食品,如体恒健针叶樱桃维生素C,能够有效的减少紫外线对于眼睛的损害,可以减少氧气对于晶状体的损伤,而且针叶樱桃维生素C也是组成眼睛晶状体不可或缺的营养素,因此,有条件的朋友,可以每日食用针叶樱桃天然维生素C,对保护眼睛是很有效果的。

说了这么多,保护眼睛,当然最重要的还是要科学用眼,合理用眼,注意眼部的保养和休息,是防止眼疲劳,预防干眼症的根本,快快行动起来,保护眼睛,从今天做起吧!


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