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秋天到了，金澄澄的柿子到了上市的季节，但为啥有些家长谈“柿”色变呢？抛开这些没头没尾的谣言不说，柿子本身有一个最大的缺陷——不好消化。

所以，柿子不是不能吃，而是要有讲究的吃~

吃柿子的“三不要”

1.不要空腹吃 在柿子皮里含有一种叫鞣酸类的物质，跟蛋白质结合以后，会产生一种沉淀物，就叫胃结石。如果胃结石不能自然排出，那就会造成消化道梗阻，出现腹部剧烈疼痛、呕吐甚至呕血等症状。

2. 不要吃柿皮 柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

3. 一次性不要吃太多（此条适用于任何食物） 吃柿子应因人而异，适可而止。宝宝的消化系统还没有发育完善，一般一天一个柿子就够了。

秋季大量上市的许多新鲜健康水果，都富含人体所需的多种营养物质，特别是给宝宝嫩嫩的肌肤，让宝宝健康成长。宝妈们注意啦，除了柿子，吃其他水果也很有学问哦！

吃水果的“三讲究”

1. 数量有讲究　每天不要超过三种水果。水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

2. 时间有讲究　　饭前饭后一小时再吃水果。无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。

因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐营养素的摄入；饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

3. 温度有讲究　　对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，天气凉的时候最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。