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都说有了娃之后女人身材会走样发福，不知你发没发现这样一个有趣的现象？很多男人当了爸以后就开始发福变胖！再敢拿出结婚时的照片比了比，岁月真是把杀猪刀，有娃后就一身五花膘！
以上这一系列的变化，我们可以称呼它为“爹地胖”。
美国西北大学的一项研究表明：升级做爸妈以后，男性比女性更容易发胖。以身高1.8米的男性为例，有了孩子后，体重平均会增加约2公斤。而同年龄、同身高、同时间段，没有孩子的男性，体重反而会减轻约0.7公斤。
为什么男人当了爸就会变胖呢？我想以下这几点原因肯定跑不了：
“岁月是把杀猪刀”
年纪大了，身体的新陈代谢减慢了，这个残忍的事实我们不容忽视。
医学研究发现，一旦过了30岁，人体的新陈代谢每10年会下降5%。而新陈代谢慢，我们身体消化食物、分解脂肪的速度就慢。当我们的能量摄入大于能量消耗时，体重就会增加。
大叔们为了保持身材，往往需要比小鲜肉们投入更多的时间和精力！
岁月啊！你究竟对他做了什么！
“老婆孩子热炕头”
比起单身狗的日子，现在老婆孩子都有了，心宽体胖还是很有道理的。
没对象以前，为了保持良好的外在形象，男人们还是很在意保持身材的。可是一旦结了婚，感觉自己名草有主了，进健身房的次数就开始直线下降，有了娃后就基本等同于零了。
“经济压力增大了，胖也算工伤”
再穷也不能穷孩子，再苦也不能苦老婆。作为家里的主要经济支柱，男人的压力肯定加大了。为了老婆的迪奥，孩子的奥利奥，加起班来也更带劲了~
加班久坐、饮食不规律、凌晨才睡，压力过大时还想喝点小酒，点上一根烟。长此以往，这样的工作状态很容易引起“过劳肥”的现象。
“伙食变好了，剩饭也全包”
孕期、月子为了给宝妈补充营养，家里总是水果、酸奶、鸡鸭鱼不断。婆婆再一来，伙食水平瞬间提高了不少，宝妈吃宝爸就跟着一起吃，有时比宝妈吃的还要多。
宝宝大点后，还要跟着孩子一起吃零食！为了不浪费，家里的剩菜剩饭也十有八九的都归男人管。本来就吃个十分饱，剩饭一下肚，顿顿都超标！
“有了孩子后，睡眠时间减少了”
喂夜奶、哄睡、夜醒，有了孩子后，不光是宝妈，宝爸的睡眠时间也减少了。
睡眠不足会增加宝爸的饥饿感，促进他们身体摄入更多的脂肪和碳水化合物。熬夜、睡眠不规律，还会使他们选择不太健康的食物。饮食习惯的改变，增加了能量摄入。
同时晚上睡不好，白天没精神，自然体力活动就少了。运动量减少，导致宝爸的身体能量消耗减少，时间久了自然也就发胖了。
宝爸的体重增加了，意味着患上心脏病、2型糖尿病、骨与关节等疾病的风险也增大了。所以说，宝妈关注产后身材恢复的同时，也要多关心下宝爸，带着他一起行动起来！
1 适当“虐待”，均衡饮食
想要重返苗条健壮，就必须“管住嘴”采用合理健康的饮食方法。虽然照顾宝宝很辛苦，但还是要尽量做到定时定量、荤素搭配、营养均衡。远离垃圾食品，尽量戒烟戒酒。
2 多做家务，加强运动
如果没有时间去健身房，做家务也是一种很好的锻炼方式。天好出去溜娃时，宝妈推婴儿车，宝爸可以在旁边慢跑。既能增强体质，还能促进全身肌肉锻炼。
温馨提示：
扫地15分钟，约消耗60卡热量。
手洗衣服1小时，约消耗190卡热量。
烫衣服45分钟，约消耗180卡热量。
擦玻璃30分钟，约消耗150卡热量。
洗碗筷15分钟，约消耗45卡热量。
3 排解压力，保持良好的情绪
没有谁能做永动机，当你感到压力过大时，就应该休息一下。保持良好的心情，也能帮助我们更好的控制饮食，坚持运动锻炼，更好的实现瘦身计划。
以下是5个缓解压力和焦虑的小方法，希望对大家有所帮助。
Tip1：深呼吸
压力特别大时，有意识地做三次完整的深呼吸。
Tip2：休息放松
小睡、吃零食、看文章、听音乐、洗澡、看电影......
Tip3：合理发泄
跑步、砸枕头、KTV吼歌、淋雨......
Tip4：回忆幸福时刻
闭上眼睛，配合深呼吸，回想曾经让你感到幸福的时刻。
Tip5：重整认知
重新审视自己，明确自己的能力范围，多关注能改变的事情。
