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自从有了孩子之后，父母就开始围着孩子转，家长除了希望孩子健康平安长大，更希望孩子以后有高高的个头和超群的智商。虽然孩子的身高和智商受先天遗传的影响很大，但是后天环境对孩子这两方面的影响也是不可估量的。

同时家长要知道，孩子6岁之前是身体和大脑发育黄金时期，如果父母能抓住机会，身高和智商都会超出同龄孩子一大截。所以，这个时间段的孩子不仅需要均衡充足的营养，而睡眠作为影响身高最重要的后天因素，更不能懈怠。而孩子在这2个黄金时间睡觉，身高智商都会高，家长可要抓住机会。

孩子睡觉的2个黄金时间？

一个人的身高受生长激素相当大的影响，但是生长激素并不是一整天都在平均分泌的。它有两个高峰期，如果这两个高峰期孩子的睡眠很好，那么对孩子长高和智商都很有帮助。这两个高峰期就是晚上23:00—02:00之间和早上5:00—7:00之间。

敲黑板、划重点：

并不是晚上到那个时间点孩子睡着了就会分泌生长激素，大量分泌生长激素只有在深度睡眠时才发生。所以每晚最好让孩子9点左右就上床睡觉，保证到了10点左右，孩子进入深度睡眠，同时最好让孩子在早上7点之后再起床，这样可以最大程度的发挥生长激素的作用。

如何让孩子有一个稳定的睡眠时间？

1、在家里营造出睡眠氛围

孩子还小的时候很容易受外界的影响，如果到了孩子睡觉的点，家里还是比较乱，孩子就很难睡着。所以家长一定要在孩子该睡觉的时候给他营造一个舒适的睡眠环境，比如把电视声音调小，卧室灯光调暗，家长保持安静，不要让孩子再玩比较刺激的游戏了，让孩子形成一个观念，到了这个时候说明自己该睡觉了。

2、父母做好榜样

其实，孩子小时候受父母的影响最大。如果父母喜欢熬夜，孩子潜移默化中就会受到影响，养成熬夜晚睡的习惯。所以，为了孩子的身高和智商发育，父母一定要做好榜样，让孩子按时睡觉。

你家孩子晚上几点睡觉？