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春天来临，天气渐渐转暖，温度适宜，天气晴朗，明明是应该是精神焕发，神采飞扬的一年开端，但是很多人却精神不振，疲乏无力，昏昏欲睡，俗称“春困”。春困不仅严重影响了正常的生活作息，还会干扰到学习和工作的效率，那么我们应该如何赶走这讨人厌的春困呢?

春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。

如何才能避免做“特困生”呢?人体的机能在冬季处于一个慢的代谢状态，进入春季，就需要不断地调整自己的身体来应对季节的变换。例如，年轻人可以起早床，做一些有氧运动，每天坚持30分钟以上。老年人则建议进行一些能让身体气血通畅的运动，像快走、打太极拳、练瑜伽等，都能帮助机体抵御“春困”的发生。而上班族不做“特困生”的关键是形成良好的作息习惯。

食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，室内保持干爽，防外湿;饮食调理，祛内湿。