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现代人对身材的要求越来越高，对身材比例的关注度也在提高。一个身材妖娆的人，最让人显眼的就是有个挺直的腰。同样一个身材走样的人，首先肥大起来的也是腹部了。其实腰部的游泳圈特别影响身材，容易让人感觉明显肥胖，身材走样。水桶腰，瓶酒肚等等肥胖都是腹部赘肉所赐。能甩掉身上的泳圈，身体重量和身材质量就能猛的上一个台阶。苗条腹部的人基本上就好身材的代名词了。
即便饮食清淡，平时每天都有一定运动量的人，如果没有针对腹部的特别运动，人体的腰部也特别容易堆积脂肪形成赘肉。腹部赘肉多了，你就须穿宽松的衣服来遮挡。那种紧身显身材的衣服就离你而去，此时再去服装店就会发现为你准备的衣服,少之又少了。
腹部容易堆积脂肪形成赘肉主要是因为正常的一般运动很少需要腹部肌肉参与，日久天长就容易松弛。腹部的赘肉容易长，其实也不是很难消除。要消除腹部的赘肉，除了要注意控制饮食，另外还需要针对性的让腹部的肌肉动起来。因此我在这为大家总结了这四组容易进行的针对性运动。为了让自己的身材再好看性感起来，必须甩走游泳圈，那就跟我练吧！
第一动作：仰卧摸腿
平躺在瑜伽垫上，双腿尽力伸直（自己能感觉到大腿有绷紧为止），然后用腹部力量向上抬起至与上半身垂直，双手并拢，利用腹部力量将上半身像双脚的方向运动直至手掌摸到小腿为止。
第二个动作：半蹲转体
站直后向前迈一个弓步，双手侧平举后曲肘，掌心朝前此时上半身保持立正姿势，然后利用腹部力量扭转体测，下半生弓步姿势尽量做到纹丝不动。
第三个动作：平卧侧扭
身体平躺，躺在瑜伽垫上保持平直，左手平伸，右手扶住后脑勺，右脚向上弯曲直至脚掌着地，另一只脚架在左脚的膝盖上，然后用腹部力量，让上半身抬起至极另一侧膝盖处再回复原状。
第四个动作：平卧踏步
人体面向下，用肘关节向下撑起前半身，手臂与地面垂直，前脚掌着地，然后双腿交替向前踏步，步子尽量往前迈，能感觉到顶着腹部向前。
每天坚持练习以上动作各十分钟后休息一下继续，坚持至能感觉到腹部有紧绷感后停止。
以上动作都不激烈，并且也不需要其他的一些器具，非常方便，随时可以练起来。如果还需要在泳圈消失后在给自己穿上马甲，建议您选用更激烈的腹部运动。
