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听说过鬼压床吗？你可能没遇到过，但是肯定听说过。这或许称不上什么病，但是绝对是一种很糟糕的体验，那么是什么引起的呢？应该怎样改善这种情况呢？
相信不少人都有过这种经历，一觉醒来的时候意识清醒，可是身体却怎么都动弹不了，也说不出话，好像身体并不是自己的，甚至还有人会出现奇怪的幻觉。人们通常把这种现象称之为“鬼压床”。
“鬼压床”的这种现象由来已久，而且在历史上也都有相关书籍描述，例如著名的《聊斋志异》中就有一篇“咬鬼”的故事。说的是一位老汉，在睡觉中忽然看见一个“女鬼”坐在他身上，他却怎么都动不了，于是情急之下，老汉抬头奋力一咬，“女鬼”消失了，老汉也就能动了。
同样在西方也有过很多类似的事情。有许多画家都在画板上留下了关于“鬼压床”的画作。
古时候由于科学水平和认知水平较低，人们习惯把无法解释的现象跟“神鬼”联系在一起。到了现代，科技水平提升，“鬼压床”这种现象也就有了答案。其实是一种名叫睡眠瘫痪的症状。
所谓的睡眠瘫痪症，就是你已经醒了，但是大脑的部分机能以及身体都还在处于睡眠状态，人无法进行控制，这时就会出现全身动弹不得的现象。有一部分人还会因为处在半睡半醒的状态而出现一些幻觉。
所以“鬼压床”并非是有“鬼怪”在作祟，而是身体的一种特殊的生理反应。
出现“鬼压床”的症状时不必害怕，也不必着急，小编给大家推荐几招快速“唤醒”沉睡的身体的方法。
1.做眼部运动。快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
2.做脸部运动。眨眼睛，收缩你嘴部周围的肌肉，移动下颚和舌头。
3.能动的都动起来。当身体肌肉开始逐步恢复的时候，移动你的脖子，肩，手，手指，腿，脚和脚趾。
等身体开始能被控制的时候，可以尝试着缓慢的坐起来，然后在做进一步的全身运动，使身体全面“苏醒”。
虽然现在医学上并没有发现睡眠瘫痪症的病理基础，且健康的人群也会发生这种现象，发生的频率较低，并没有明显的不良后果，所以不需要进行治疗。
不过，注意下列几点，对于预防睡眠瘫痪症还是有一定效果的。
1.尽量避免熬夜，维持正常的作息时间，保证充足睡眠。
2.学会缓解生活压力，主动疏导不良情绪。
3.改善睡眠姿势，尽量避免仰卧。
4.避免在睡前做激烈运动。
改善睡眠质量对于预防睡眠瘫痪症有一定的效果，多吃以下几种食物能够改善睡眠，提高睡眠质量。
1.香蕉。香蕉其实就是包着果皮的“安眠药”，除了能够平稳血清素和褪黑素外，它还具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助我们更好的入睡。有高血糖的人应该注意下摄入量，避免血糖过高。
2.核桃。核桃素有“万岁子”“长寿果”的美称，核桃里富含多种营养元素和矿物质，对于调节大脑神经，舒缓精神压力有一定的作用，可提高睡眠质量。
3.莲子。莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可帮助入睡。
4.大枣。大枣具有镇静安神的作用，可以缓解精神紧张和心中烦乱，失眠以及一般更年期综合症。
据统计显示，有40%~50%的人在一生中至少会经历一次“鬼压床”，所以“鬼压床”并没有传言中的那么“神乎”，而且对人体的健康并没有什么危害，大家以平常心去对待即可。
