定位城市:

又要说一个永恒不变的话题了——减肥，所谓3月不努力，6月徒伤悲。算算日子，中间就剩一个月了。抓紧时间学学这道减肥菜吧！

说起减肥，是每个女人绕不去的话题，这眼看着夏季将至，身上冬季堆积的脂肪还未减下来，这春季减肥变得刻不容缓， “四月不减肥，夏季徒伤悲”，为了夏天穿上美美的、漂亮的裙子，也一定要将春夏减肥贯穿到底。所以每天到健身房去报道，跑跑步、游游泳、做下器械。。。用运动来帮助我减肥。

当然为了能保持减肥运动更持久和达到相应的强度，我在运动2个小时前会吃上一些食物，但要注意不要太靠近运动的时间吃哟，如果太饱了运动，不仅会减弱运动效果，还会引起身体不适。当然平时多吃点有助于燃脂的食物，能在享受美味的同时也轻松瘦身，如苹果、柠檬等，将它们加入到减肥食谱中，瘦身的效果会更明显。

而运动完后呢，教练会建议我们在间隔2个小时以上补充些低脂、低卡的食物，就如同我今天的鸡肉蔬菜沙拉，鸡肉高蛋白、低脂肪，用水煮的方式，既能帮我们补充蛋白质，还能补充因为运动所消耗的大量能量;而蔬菜呢，随意搭配，尽量品种多样、色泽丰富，能帮我们补充维生素并提供膳食纤维。简单的加入点盐、醋和橄榄油拌一拌，无须过多的烹饪就行，让你轻松燃脂疯狂瘦。想减肥的朋友不妨试试哟。

【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】

原料:鸡脯肉 1小块黄瓜半根西兰花 1小朵圣女果 5颗杏仁 1把姜片 2片白醋 1勺料酒 1勺油盐适量

制作:1.准备好原材料;2.烧锅开水，加入点盐和油，将西兰花放入里面焯烫变色后捞出; 3.鸡肉放入锅中，加入点姜片和料酒帮助去腥，将其煮熟; 4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中; 5.将切好的白煮鸡肉片放入锅中; 6.加入适量的盐、黑胡椒; 7.再加入白醋和橄榄油放入其中拌均匀;8.最后放入杏仁进去;

9.开吃了。

小贴士:1.要先将西兰花焯水，里面加入点盐和油，变色后捞出; 2.鸡肉要白煮，加入点姜片和料酒帮助去腥; 3.将煮熟的鸡肉切成条，再加入青菜放入里面，加入盐、醋、橄榄油等拌均匀; 4.最后放入杏仁，以保持杏仁的脆感。