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养生是眼下现代人越来越注重的一个问题，又是人到中年各种不适开始显露苗头，这个时候一切都还来得及，那么40岁以后的人群平时应该注意写什么呢？

人到四十岁，就开始步入中年了，身体的各项机能就开始下降了。对身体的保养就要开始注意了，因为这个年纪是上有老下有小的年纪。一旦出问题整个家庭就会陷入低谷。今天小编就要跟大家说说对肝脏的保养应该怎样做?

晨起

1、早起要空腹喝一杯水

在我们早晨起来的时候，空腹喝一杯温水是有利于我们补充晚上消耗的水分，还能清理身体里的垃圾，一举两得。

2、早起要排便

每天早起最好是排一次便，因为这个时候大肠是比较活跃的时期，有利于促进排便。

3、早起要吃早餐

早餐是三餐中最为重要的，因为早餐吃的好不好决定了一天开始的状态，而且吃早餐有利于减少肝胆疾病的风险。

睡前

1、睡前不要吃宵夜

现在有很多的年轻人都喜欢晚上出去吃宵夜，但其实这样是不好的。睡前吃宵夜会导致肠胃难以得到休息，会使睡眠质量下降，从而影响身体。

2、睡前不要玩手机

对于现在的人来说，晚上玩手机是习以为常的事情了，但很多人喜欢熬夜玩手机，这样会让身体的疲劳感显著的增加。

3、睡前不要喝酒

有很多的人喜欢在睡前喝点红酒，说这样有利于睡眠。其实这是错误的，睡前喝酒的话会加重肝脏的负担，因为酒精代谢约90%都在肝脏内进行。

睡前喝点茶是很好的选择，因为喝茶可以促进睡眠，有利于缓解肝脏的负担。喝茶可以增强食欲，抑制细胞突变，调理机能，抗癌功效，降低胆固醇含最、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。

多喝水可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英，护肝效果加倍。经常服用蒲公英不仅能够治疗肝脏方面的疾病，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。尤其适合应酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。

中医学认为，蒲公英性寒，味甘、微苦，归肝、胃经，擅长排肝毒，尤善清肝热，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

将蒲公英制成茶，不仅易于冲泡，还可以很好的发挥蒲公英的作用，帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而且口感超级好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，净化你的肝脏吧！