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环境保护日，我们应该做些什么？首先从保护自己做起吧！今天是世界环境日，面对大气污染，大众本身应该如何做好个人防护呢？

佩戴口罩很重要 清洗鼻腔有技巧

比较重污染的天气戴口罩理论上来说是有一定帮助的。公众这些年比较关注PM2.5，实际颗粒里面有很多种，有粗颗粒、细颗粒甚至超细颗粒。从PM10、2.5或者是1以下都会有。只要戴口罩在不同程度上都能阻挡一些颗粒物的吸入。N95、N99这些口罩它可能最多阻挡与PM2.5有关的颗粒。但是与配戴口罩的品质也有一定关系，尽量选正规厂家生产的质量可靠，经过检测的产品。

正确的佩戴方法：口罩周围一定要跟脸贴合，很多口罩在鼻梁位置它有小金属条，戴完口罩后最好把这个金属条往鼻梁上压一下，让它你的鼻梁与口罩贴合免得从侧缝里进入没有过滤的空气。

雾霾天气如何能减轻不适，减少它引起的呼吸道和心血管疾病，最重要的减少接触和吸入。

第一，正确的配戴口罩而且是有一定过滤作用的口罩。

第二，可以考虑在屋子里面放空气净化器，尤其是有慢阻肺、哮喘过敏比较重的病人家庭，空气净化器比较有帮助。目前市面上售的空气净化器，水平品质可能差别比较大，需要甄别一下选择比较可靠的。

第三，如果外出或者是吸入以后，还有一个小的补救办法，清洗鼻腔。比较简单的话，拿一个浅的小碗，接上清水，如果你有条件，可以用很淡的盐水，像生理盐水。直接用鼻子轻轻的吸进去一点，然后迅速的像擤鼻涕一样把它擤出来。空气特别不好的时候，冲洗出来的水确实是浑浊的。

更好的一个办法是，像有过敏性鼻炎的病人，有一个办法叫洗鼻器，直接用洗鼻器清洗更彻底：借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污洉排出，达到保护鼻腔的目的。