对女人来说高跟鞋是不可或缺的吧。虽然能使脚看起来很修长，但是膝盖和腰的负担增大，姿势也变得难看，想必大家都感觉到了吧。到底应该怎么正确穿高跟鞋呢？日本Livedoor新闻网5月29日刊文就为我们介绍了正确方法，一起来学习学习吧。
主要负责改善腰痛症状的个人教练伊藤和磨说，“年轻时经常穿高跟鞋导致骨骼变歪的人很多怀孕后腰痛等会很厉害，严重的会有生理痛和漏尿和小便失禁症状，这种症状的发生与盆底肌群的弱化有很大关系。
伊藤书中说道，“跟越高，腰会越弯曲。女性骨盆正常前倾度为30度，若穿着10cm的高跟前，前倾度会增加到45度。”如果骨盆倾斜，腰椎弯曲度增大，这样一来，大腰筋和椎间关节压力增大，就会感到腰痛。为了缓和腰痛肩部就会向前，姿势就会难看起来。伊藤表示，“腰弯曲会导致生产前后高概率腰痛，由于盆底肌群显著低下，也会导致生理痛，即使年轻一代的漏尿症状也与此相关。”为了避免这种情况，经常穿高跟鞋的人多花点时间挑鞋，同时不要怠慢身体健康哦。
伊藤建议，回家以后，不仅要活动大腿，腰部和胫部肌肉，同时，用手包住脚趾来回活动脚趾也是必不可少的体操活动。
一意识到就会内八字走路的人要注意了。伊藤表示，“穿上高跟鞋脚尖稍稍向外点，这样的话就会抑制骨盆前倾，慢慢走路姿势就会变好。其次，偶尔收紧臀部使骨盆后倾会缓和腰部肌肉的紧张度，也可以使盆底肌群活动一下。
穿高跟鞋也是商务礼貌，如果经常穿的话会成为身体负担，所以要尽量选择负担少的高跟鞋，做做上边说的体操，一起和高跟鞋“和睦相处”吧!
本文编辑：接吻猫
