现在的准妈妈们都很年轻貌美，在产后对于宝宝的养护却不知所措，所有有些准妈妈就会得上抑郁症。据平度育婴师所知，产后抑郁的征兆主要是情绪低落、烦躁不安、易发火发怒等等，甚至严重时会失去照顾自己及照顾宝宝的理智，这样的情况是我们作为家人都不愿意看见的，应该如何避免这种现象呢?
准妈咪在怀孕和生产期间，由于生理、心理以及环境的变化，一时间没有调整好自身的心理状况，另外是家人和身边的朋友各种情绪化的影响，都有可能导致准妈咪的产后抑郁症。
第一个方面，准妈咪要做好产后的自我心理调整
1、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。
2、新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
3、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
第二个方面，准妈咪要做好产后生活方式的调整
1、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
2、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;
3、照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
第三个方面，需要准爸爸和家人的支持和关怀
1、为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康;
2、帮助准妈咪适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力;
3、在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察准妈咪的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担准妈咪的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
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