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春节后如何减肥?你知道吗?
发布时间:2015-01-22        浏览次数:76        返回列表

春节难免各种聚餐,各种无规律饮食,在短短时间内,长胖增重成为很多爱美人士的困扰,春节节后减肥成为很多男男女女的一大难题。春节后如何减肥?青岛专业减肥专家教你如何有效减肥?



方法/步骤


节制饮食


  想要减肥,春节节后一定要做到节制饮食,坚持一日三餐,在重视营养搭配之时,控制食物的摄取量,多食用蔬菜,粗粮,粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。


杜绝多食


  除了正餐之外,不吃零食,不吃夜宵,不吃高糖类食物,不吃高脂肪食物,如果实在饿得不行可以吃些,烫青菜,蘑菇,粉条,猪腰之类,含脂肪、热量少的食物,防止摄入过多脂肪,使得减肥功败垂成。


饮茶减肥


  喝茶是春节节后减肥的首选,特别是铁观音,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。


苹果减肥


  苹果是最好的减肥利器,想要在春节之后快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。


运动瘦身


  有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。初春天气较冷,可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。


注意事项


  节后减肥,切忌绝食减肥,健康减肥才是王道!

  节制饮食,注意荤素搭配,多食蔬果,健康运动才是节后减肥的重点!