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如何通过小习惯有效减肥或者控制体重
发布时间:2015-01-22        浏览次数:62        返回列表

减肥是大多数女人的事业,尤其在夏天,“减肥”成了他们口中的高频词。很多人认为减肥非常痛苦,甚至破罐破摔。有的人好不容易减肥成功,不知道如何保持保持又反弹等等。下面小编来告诉大家如何通过几个小习惯减肥或者控制体重



青岛专业减肥专家教您如何通过小习惯减肥或者控制体重


工具/原料


  想减肥或保持身材

  坚持良好的生活的习惯


方法/步骤


  饭前喝汤。不知道大家有没有听过一句话,“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖”。原因有二,饭前喝汤,先清一清肠胃,再开始吃主食,肠胃能更好的运作消化,带来健康,同时避免脂肪累积。其次,因为饭前喝汤容易带来饱腹感,会减少你的饭量,从而控制体重,达到减肥的功效。


  起床喝水。起床洗刷完毕后,第一件事不应该是吃早餐,而是喝一大杯温开水。早上喝温开水,首先不会因为温度差异而刺激从而伤害你的身体,最重要的是有利于排宿便,清肠。有进有出,才能控制你的体重。有进少出,那就基本都被吸收储存啦,后果你是知道的。而且,排便以后大肚子就不是那么明显啦!


  细嚼慢咽。很多人下班或者下课以后,迫不及待冲到食堂,一顿狼吞虎咽,这是最不可取的。咀嚼能使食物消化更快,促进血糖浓度升高,从而让你提前有了饱腹感,能有效抑制你的食欲。同时细嚼慢咽,可以消耗能量,促进减肥。


  常常按摩。按摩可以促进血液循环,因此在洗脸时或者洗澡后,可以对非欧昂部位进行按摩。当血液良好循环,你的能量就不会积蓄堆积,从而避免臃肿等现象。  良好习惯。不要趴在桌上睡午觉,这样容易胖脸;刚进餐不要立即就坐下,这样容易胖屁股;不要过度激烈运动,容易长肌肉等等。


注意事项


  坚持良好习惯

  希望对你有帮助