在现在的黄岛瑜伽培训中，教练老师会交给你很多的瑜伽动作和运动前的拉伸，但是有的经常误解从而理解成错误的拉伸方法，这种的不仅对身体没好处，更会导致身体关节错位等。今天小编就为你总结了正确的拉伸方法。
1。骆驼式 2。髋向前折叠
3。蛙式 4。髋侧弓步姿势
5。蝴蝶式舒展 6。伸展前臂肌
7。颈部侧屈 8。旋转拉伸颈部
9。颈部伸展伸展 10。用手协助颈部侧屈
11。半跪四屈伸髋 12。伸展前臂肌
13。侧肩伸展 14。颈屈伸
15。LAT脊柱伸展牵引 16。LAT靠墙伸展
17。婴儿的姿势 18。小腿伸展
19。前分 20。向前坐折叠触摸脚趾
21。单腿向前弯曲 22。深蹲
23。坐半鸽式 24。靠墙伸展小腿
25。侧屈靠墙 26。仰卧旋转式
27。有柱侧屈 28。三角式
29。胸部伸展在墙上 30。辅助胸部伸展
31。坐半鸽变化 32。仰卧位肩外旋伸展
33。靠墙伸展 34。胸部伸展式
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