现在的黄岛瑜伽培训有很多的学员在学习练习，而且教练也会交给你很多，比如前屈、后弯等，但是你知道侧弯吗，今天小编就来为你介绍一下。
我们不妨可以在瑜伽的时候，多做点侧弯的体式，接着再做一些呼吸的练习，这时你去感受一下你的呼吸，肯定是深了很多很多。对的，侧弯的一个最大的作用就是能够加深呼吸，呼吸好了瑜伽对整个人的身体系统就会有更大的作用。
在侧弯时，我们会交替地拉长和收缩身体躯干的两侧，配合深呼吸拉伸肋间肌、打开胸腔。侧弯的体式还能够帮助创造身体躯干左右侧的平衡。另外的话呢，侧面拉伸还能在左右的方向运动脊柱，这样就能交替拉伸和收缩脊柱的肌肉。还能活动椎间盘，提高椎间盘的活动能力。
根据上面的原则，我们可以把侧弯的体式分成三组，在练习（教课）时意识到的侧弯的不同而灵活安排。
第一组 侧重拉伸身体躯干两侧的体式
第二组 侧重拉伸躯干并有开胯作用的体式，但是这组体式中，因为侧弯是由胯发起的，所以躯干的侧弯不会很强烈。
第三组 主要是开胯，如果练习者缺乏足够灵活性，腿不能伸直的话可适当屈腿做这些体式。
侧弯是很重要的练习，因为侧弯的体姿在日常生活中不会很经常做到，但是这样的练习对身体有很多好处，如帮助加深呼吸，增加脊柱的灵活性，增加肩部和胯部的运 动能力。但是要最大化侧弯的练习效果，练习者的身体不要向前方弯屈或蜷起来，尽量是纯粹的侧弯，不管幅度能做多大。就像老师经常会在三角式时说，想象自己 是被夹在前后两堵墙之间做这个体式。
好了， 如果你想了解更多的瑜伽内容，请关注我们:黄岛瑜伽培训http://qdwmyj.c2p.rongbiz.com/。
