快要拍婚纱照的新娘们想要快速瘦身的看过来，网址http://www.swarow.com/actives/newactivity/,电话：400-878-07-31，新娘顾问QQ：256-068-52-32长沙皇家施华洛婚纱摄影小编为大家整理几点快速瘦身的小妙招供大家参考，这是小编亲身实践过并且得到了周围广大亲朋好友的高度认可的哦～～

  一个月以前：努力变成小鸟胃瘦身离不开的就是缩小食量，准新娘在结婚前一个月，要努力变成小鸟胃。以主食为例，每餐饭类建议摄取量为半碗到七分满，蛋白质挑选鸡胸肉等低脂瘦肉，一天摄取两个手掌大。每餐至少半碗清爽蔬菜，水果一天至少吃两至三份，

    快走1小时：只要在每天快走1小时，1个月时间就会有很好的减脂、塑身效果。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求达到走10分钟即微微出汗的速度，并且最好是连续的走路半小时以上。

    两周以前：补充水分和纤维素。新娘在婚礼前两周需要特别留意新陈代谢，多摄取蔬果和水分能预防便秘，避免小腹凸出， 建议每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上。新娘要注意饮食要以清淡为主，多吃一些含水分多的食物，比如说汤。

    每天喝足8杯水，每杯200ml，因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。同时建议大家不要喝浓茶，特别是在生理期的时候，因为浓茶会影响内分泌，造成痛经、经期延长或经血过多。另外，过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

    一周前：睡眠、运动不可少，睡眠不足，人的新陈代谢速率将会下降，同时饥饿素上升、瘦体素下降，交互作用下就会让你胃口大开。若不吃就会影响身体健康，若吃了必定长肉。所以睡眠足够可以让您不容易发胖。

    晚餐只吃8分饱：晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮，晚餐吃饱的话，热量一般要达到400到500大卡，如果吃到7、8分 饱即止，可以每天少摄入约150大卡，一个月即可少摄入4500大卡热量，等于一个月减掉0.6kg肉肉。

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