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怀孕后长期不运动才是不正确的，除了腰、腹部肌肉力量减弱，皮肤弹性变差之外，体重也可能随之增长过快，孕期增重过多是妊娠糖尿病的危险因素。

怀孕以后，积极做好锻炼的好处：

1、适度舒缓的运动锻炼，做一些轻便的家务，能减少脂肪，增强肌肤的弹性，另外还有利于增强体质，降低分娩难度。通过锻炼，不仅仅是增加了皮肤的弹性，而且还能降低不长妊娠纹的几率哦。

2、生命在于运动，尽量的控制体重。

3、进行适当的锻炼，既帮助了胎儿活动，还能起到调整胎位、促进新陈代谢、控制体重增加、减轻身体不适感的作用，有利于正常妊娠及顺利分娩。当胎儿进行宫内活动训练能促进骨骼发育、大脑发育，让胎儿更聪明健康。

练习孕妇瑜伽，是不少妈妈的共同选择：

为孕妇定制的瑜伽，动作相对普通瑜伽较简单，重点在于腰腹部和骨盆底部肌肉的训练，有助于自然分娩，同时还能调节情绪。

孕妇瑜伽分为3个阶段：

早期偏重于舒缓体位，调控孕妇的内分泌系统；

中期主要是拉伸训练，增强孕妇肌肉的柔韧性、灵活度；

晚期倾向于呼吸方法和情绪管理训练。

温馨提示：一定得在医生或者专业教练的指导下进行，不勉强，量力而行。如有头晕、疼痛等不适情况要及时停下来并咨询医生。