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娃儿太能吃了啊，吃太多啦，正餐吃完还吃零食，怕撑坏，怕太胖，怕积食啊，橙子怎么办啊？
对于这种忧虑，我是很欣慰的，说明中国父母素质在提高，终于不再把“养胖”当成健康标准，开始担心娃儿的过重问题了。
孩子并不是养得越胖越好，体重过高和体重过低一样，都是不健康的状态，相对体型瘦弱，肥胖的后果其实更严重，更加难以控制。
小孩子的代谢水平是人生最高峰，所以健康的孩子本应该是瘦瘦的，如果孩子很小的时候就很胖，那说明他本身就是代谢率偏低的易胖体质，如果父母不在孩子小时候的饮食和口味上加以控制，到了青春期就更会胖到不可收拾。
当然胖胖的娃儿小时候领出去会被人羡慕养得好，可是作为父母可千万不要被这种赞美所迷惑，这个社会对于小孩子和对于大孩子的审美观是截然不同的，等胖小孩上了小学乃至中学，路人们马上就是另外一副嘴脸了：胖会和“蠢”和“笨”划等号，胖孩子会更容易受到同龄人嘲笑，排挤，孤立甚至霸凌，到那个时候，饮食习惯已经形成，再想减肥谈何容易啊！
一个胖子的人生要比一个瘦子更加自卑和灰暗很多，这个世界比你想象中的更看重颜值，天生的五官再好看也是一胖毁所有，当父母有那个教写字算数乐器的意志力，还不如帮助孩子形成一个健康的饮食习惯和运动习惯，这件事真的比当学霸还重要。
这是橙子从前作为一个胖小孩现在作为一个胖大妈的的血泪人生经验，胖小孩的父母一定要对孩子的饮食习惯重视起来。
你说孩子胃口太好，总是吵着想吃，不给好像后妈，怎么办呢？
孩子要吃当然要给，但是给什么，你就有很多操作空间了
1，用健康高纤维的食物代替高热量的食物
如果你家娃食欲旺盛，什么都爱吃，体重指标特别好，那就要因势利导，培养他吃健康的食物的习惯：蔬菜，水果，各种粗粮等等，越少烹饪过程越健康。
如果体重已经超标，就要把牛奶换成脱脂的（两岁以后），主食换成粗粮，在饮食里加重蔬菜的比例，另外肉类不要炖得过烂，让孩子多咀嚼，不但可以让孩子吃得慢吃得少，还对颌骨和牙齿的发育有好处。
当然你会觉得健康的食物都不好吃，孩子会不喜欢，可是你要知道小孩子的口味，初始设定是很重要的，他在婴儿时期经常吃什么，长大以后就会喜欢什么口味，我家毛头两岁半之前一口糖果没吃过，现在也不太爱吃糖果，果妹刚一岁就吃了第一口糖果（公平起见不能给哥哥不给她），结果现在对糖果就很执着，总是惦记，我觉得这绝对和她第一口吃糖的时间有关系。
老外小孩天天的生嚼芹菜胡萝卜西蓝花当零食，还津津有味的样子，中国人觉得不可思议，其实就是人家从小培养的饮食习惯，纤维这么多的东西也会觉得好吃，没啥做不到的。
2，含游离糖的食物严格定量
导致肥胖的最大元凶，就是游离糖，各种糖果、点心、饮料、乃至鲜榨果汁，都含有大量的游离糖，让孩子尽量远离这些东西，家里也不要储存这些含糖量高的零食。
当然让孩子完全不吃糖果既不人道也不现实，所以吃还是可以吃，但是要有规矩，每一次给很少量让孩子解解馋即可，并且不要形成日常习惯，利用孩子忘性大这一点，让吃糖果成为一件非常不规律的事情。
比如我家，原则让我允许他们每周末吃两次糖果，周中不许吃，但是周末他们忘记管我要糖果，我是不会提醒的。这样就既满足了他们吃糖果的要求，又不会吃太多了。
要喝饮料可以啊，兑水喝，一半饮料一半水，饮料好喝的秘诀就在于含糖密度，一兑水含糖量降下来，就不好喝，自然喝不多了。
平时出门要随身带着给孩子的健康零食，孩子如果要贩售的糖果，父母就可以说那个非常不健康，你饿了我们这里有健康的零食可以吃。
总而言之，对于这种甜蜜蜜的好吃的好喝的，要给孩子定规矩，什么时候能吃，什么时候不能吃，每次吃多少，怎么吃，都和孩子讲好，只要你原则坚定，孩子哭闹几次之后，会自动自觉开始遵守这个规矩的。
对于听不懂道理的小孩，那就很简单，尽量不要让他看见糖果零食就好，父母自己想吃的话，请藏起来等孩子睡着之后慢慢吃。
当然小孩子难免要沾糖，但是负责任的父母请尽量推迟这个时刻。
3，不要用食物去安慰孩子
很多小孩没办法不吃糖果零食的原因是，父母不知道如何去安抚孩子的坏情绪，没耐心陪玩，或者没办法拒绝无理要求，于是只能用好吃的甜食来打发安抚孩子。
当然这招对吃货小孩是很灵的，一秒止哭，偶尔用用也没关系，但是如果你安抚孩子只会这招的话，很容易让孩子形成“心情不好就去吃点好吃的”的习惯。
紧张了吃，难过了吃，生气了吃，疲劳了吃……为了吃了之后能变开心，还必须得吃甜的肥的这种“好吃的”才行，所以这种吃法是很难控制的。
所以，一开始就尽量不要用食物来安慰孩子，孩子不开心了，可以讲个故事转移注意力啊，抱抱他啊，带出去玩玩，陪他看书，甚至让他自己哭一会儿，都比你随便塞个甜食安抚他要强。
当然，不是要杜绝用食物安抚这种方法，只是不要让食物成为你安抚孩子的唯一方法。
人生和成长已经很艰难了，不要再给孩子加上肥胖这个负担，
控制体重最好的方式就是锻炼了。
一说到锻炼，印象里的感觉就是“很苦”，但是对于孩子来说，好动本来就是他的天性，你只要别让运动变得很枯燥无聊就好。
我小时候太胖的时候，我妈一开始居然让我跳绳跑步减肥……真的是很难坚持好嘛！后来她改变策略，带我去爬山远足，滑旱冰，打羽毛球，这种很有趣的运动，我就可以坚持玩很久。
所以，对于吃货小朋友，父母要多带他们到户外去玩，一是能多消耗能量，二是省着孩子自家太无聊又很想用吃来打发时间。
当然最好是能培养一个长期的运动爱好，培养到没事不玩一下会技痒的那种程度。有运动爱好的人都不会太胖，生活也会更加积极，这也是国外中产家庭特别重视培养孩子运动爱好的原因之一。
注意，培养运动爱好要注意成本，才有利于运动爱好长期坚持下去，如果你家经济能力有限，请培养孩子足球羽毛球乒乓球这种对环境要求低的运动项目，如果你让孩子学高尔夫球，但是学完之后根本没有能力隔三差五带他去玩，那就别浪费这个钱。
