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对于孕妈妈来说，孕期有很多的身体变化困扰着自己，也影响了自己的正常生活。孕期，由于孕妇体能消耗的快，容易产生疲劳。因此，保证好充足的睡眠对孕妇跟宝宝来说都是非常重要的。那么，养成有规律的睡眠习惯，是非常重要的！怎么才能让孕妇跟宝宝安心睡眠呢？
为什么孕妇会有睡眠问题
随着你怀孕时间的推移，无论你有多累，你躺在床上都会觉得不舒服。
一般来说，怀孕的头三个月随着子宫的增大会压迫膀胱导致尿频的情况（所以会出现恶心症状）。在怀孕的后期，你也许会遭受消化不良或者胃灼热的困扰，或许还会出现腿抽筋的情况。 你也许是太焦虑或者太激动，从而导致不能安心入睡。或者你也许只是从自身额外的重量中感到不适，想尽力需找一个舒服的姿势来支撑你的大肚子。一旦你感到舒适进入睡眠后，你宝宝的一些动作就会很容易踢醒你。
此外，孕期最好的睡眠姿势就是向左侧躺。
如果你习惯趴着或者平躺的睡觉，那么你得花点时间来适应一下左侧睡觉。
怎么才能像小孩那样睡的香
当你正在期待的时候，有两个聪明的方法可以让你感到舒适。
（1）侧睡方法： 准备材料：1块毛巾&6个枕头&1块毛毯
步骤一：在你的大肚子下面放一块叠好的毛巾；
步骤二：在你的双膝之间放一个枕头，你可以一个枕套里塞两个枕芯哟；
步骤三：在你的北部也放一个枕头；
步骤四：抱着一个枕头睡；
步骤五：在颈子下面放一个卷好的毛毯。
（2）平躺睡方法：步骤一：将两个枕头放在你的背部和头部后面
步骤二：在你的膝盖下面放两个枕头，注意让你的脚后跟接触到床
步骤三：在每个手臂下各放一个枕头
孕期保证良好的睡眠是非常重要的事，不要对睡觉的姿势焦虑。你可以两侧换着打盹或者半坐的姿势小睡一会，这都是很好的方法。
我能怎么解决呢？
在这儿有一些基本的入睡技巧有助于你有一个优质的睡眠。
具体如下：
（1）如果你孕期感到胃灼热或者呼吸困难，那么试着睡觉的时候用枕头支持你的上半身，以斜躺的方式睡觉。
（2）在怀孕后期，睡觉的时候穿上睡眠文胸和孕妇带，它们可以帮助你的胸部、腹部以及背部得到额外的支撑。
（3）抱着枕头入睡。向左侧躺下，膝盖弯曲，在两膝之间放一个枕头。其他枕头分别放在你的腹下，背后。这样做可以让你更舒服。
一般来说，普通的枕头就够用了，你也可以试试那些转为孕妇设计的枕头。有的产品是用尼龙绳将两个枕头连起来给身体前后提供更好支撑，有的产品呈C字型或者U字型，还有的产品则仅仅呈长条状，你可以任意安排找到最舒适的位置。
当你侧躺在床上时，孕妇楔形枕能够很好地支撑你的大肚子；当你正面朝上躺着睡的时候，楔形枕还可以很好地支撑你的背部让你半躺在床上。 不用担心浪费，随着宝宝的到来，这些枕头在婴儿护理上同样能够派上用场。
还有如下的一些帮助睡眠的方法：
（1）使用蛋架型泡沫床垫。这并不是专为孕妇研制的，但是它可以在你侧躺时减轻对臀部的压力。这些夹在床垫上和床单下波纹状的泡沫同普通床垫相比，更好地增加了舒适感和空气循环，同时可以在不大小范围使用。
（2）尝试一下充气床垫。有些准妈妈们发现充气床垫睡起来很舒服。
（3）通过尝试在各种可以躺下的表面（比如沙发、躺椅、空余卧室的床）睡觉，来决定什么对于你才是最舒适的睡觉场所。
