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说起糖尿病，相信很多人都以为它是老年病，其实不然。随着物质生活水平的提高，反面而来的却是糖尿病的年轻化，糖尿病呈快速上升和年轻化趋势。
糖尿病的年轻化趋势非常明显。糖尿病早已不是公众眼中的“老年病”,而是已经开始在青少年,甚至儿童人群中发生,且患者人数正在不断攀升,糖尿病引发的肾病、眼病、关节病变等并发症将给孩子终生造成影响。调查显示，2008年，我国18岁以上人群糖尿病发病率为9.7%，如今这一比例已高达12%，糖尿病前期人群比例高达50.1%，这就意味着每10个成年人中，有1个是糖尿病患者，有5个是糖尿病潜在患者。
糖尿病的及早预防刻不容缓。医生认为预防糖尿病最直接的方式就是合理饮食,同时注重全方面的运动、控制体重,这样起码至少能将糖尿病的发病率降低一半;女性较为敏感脆弱,容易在患病时给予自身更大的心理压力,因此就女性糖尿病患者而言,保持心情愉悦同样至关重要。
平时多吃坚果。准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生(归类为豆科植物，而非坚果)也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶;或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
预防糖尿病有很多方法，预防糖尿病运动有讲究，当人们进行低强度运动时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
