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到底是胖一点好还是瘦一点好?胖子也会营养不良?

来源:容商天下

核心提示:到底是胖一点好,还是瘦一点好?相信在这个以瘦为美的时代里,大家都想瘦一点,但是对于小宝宝来说,似乎胖乎乎的更可爱,老一辈的人,总觉得孩子胖是吃得好、身体壮实的的象征;年轻的父母,参照育儿指南认为胖影响孩子颜值,是营养过剩的表现。但是实际上,孩子体型偏胖不等于营养过剩,胖还有可能造成营养不良。

到底是胖一点好,还是瘦一点好?相信在这个以瘦为美的时代里,大家都想瘦一点,但是对于小宝宝来说,似乎胖乎乎的更可爱,老一辈的人,总觉得孩子胖是吃得好、身体壮实的的象征;年轻的父母,参照育儿指南认为胖影响孩子颜值,是营养过剩的表现。但是实际上,孩子体型偏胖不等于营养过剩,胖还有可能造成营养不良。

根据《2016年全球营养报告》显示,在可获得相关数据的国家中,有44%的国家(129个国家中有57个国家)目前正面临着严峻的营养不良和成人超重及肥胖挑战。尽管一些国家的情况稍有改善,但全球整体发展趋势仍不容乐观。营养不良成为全球,尤其是亚洲地区所面临的一大核心经济和人类发展问题,而胖人的营养不良问题,比瘦人更严重。

在我们的印象里,胖子吸收的营养肯定会比瘦的人多,所以不能理解胖子居然还会营养不良。但是真相,总是那么的难以置信,肥胖的人营养不良真的是有原因的:

原因一:偏爱高能量的食物

肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内能量过多,但是身体必需的营养又吸收太少。一定程度上的挑食会导致某些人体所需的营养物质缺失,反而导致营养不均衡,自然就容易出现营养不良的状况。

原因二:摄入营养多于常人

胖人因为身体基数比正常体重的孩子大,因此比起正常体重的人就需要更多的营养来维持身体正常运作。胖子不爱运动没被消耗掉的就会堆积起来形成脂肪,孩子也就越来越胖,基础代谢率低,也会导致营养不良。

原因三:不健康生活方式

一般情况下,胖的人都有一个非常不合理的生活方式。饮食不规律,不爱运动,熬夜等。胖的人挑食的习惯比一般人更严重,吃东西咀嚼次数太少,而且在这些没有被嚼碎的食物的消化过程中,一些合成脂肪的低分子碳水化合物也是很容易被肠道吸收的,而那些特别有营养的化合物就不易被吸收了。因为缺乏某些营养素,影响正常代谢,出现营养不良。

原因四:盲目节食减肥

胖的人减肥第一反应就是控制饮食,但是很多人会陷入疯狂节食的极端。要么不正常吃饭要么只吃有利于减肥的一两样。满足人体正常运作的营养元素有很多,单一饮食会导致蛋白质、维生素、矿物质等摄入严重不足,所以容易出现贫血、低血糖的问题。

孩子正处于生长发育的关键时期,营养至关重要,营养不良和营养过剩都是不利于孩子身高增长的。因此,家长平时应该从哪些角度去注意或改善孩子存在的营养问题呢?

一、健康的作息时间

孩子的生长发育需要家长随时管理,给孩子制定一个合理、有规律的作息时间表,帮助孩子养成健康的习惯。特别是不要熬夜,因为晚上是身体分泌生长激素的旺盛期,如果过晚入睡甚至熬夜不睡,则会严重影响生长素的分泌,导致孩子生长发育不良。

二、早餐要吃好

许多研究表明,吃好早餐对提强孩子的学习成绩、增强身体耐力非常有利。从科学营养能量提供的角度来看,早餐提供的能量应占全天总能量的30%左右,中餐占到40%,晚餐则占30%为宜。此外,吃好早餐能为孩子提供一上午的能量,所以家长一定要重视。

三、少吃高热量零食

孩子喜欢吃零食很正常,但是这些东西对生长的发育都是有影响的。薯片、饼干、面包、糖果、饮料等,碳水化合物、糖分过多,而蛋白质、维生素、微量元素等少的可怜,过多摄入会影响孩子胃口,导致营养物质摄入不足。此外,热量堆积会加重肥胖。

四、适量的运动

在保证孩子均衡营养的同时,家长要不要忽略运动的好处。孩子适量运动可以有效消耗多余脂肪,避免孩子过度肥胖;偏瘦的孩子可以通过运动增加孩子的饥饿感,达到增强食欲的目的,帮助孩子吸收更多人体所需的营养物质。


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