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现在气温越来越高太阳越来越好，但是随着天气的不断变化太阳的照射以及即将到来的夏天，对于女性来说似乎不是什么特别值得高兴的事，太阳变强烈之后防晒是一件很重要的事，尤其是女生们，于是防晒霜、遮阳伞等都纷纷出动，人们往往能想到的防晒也都只有这些，其实防晒不仅只在表面内部的调整也是很重要的，下面就让小编来跟大家介绍一些能防晒的食物。
1、西红柿，它是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效，每天食用一些西红柿可防止晒伤还能达到防晒的效果。介意番茄生吃比较好同时跟土豆一块吃效果会更好。
2、西瓜，大家都知道西瓜是所有水果中含水量是最多的而且它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸更容易被皮肤所吸收，能达到防晒加美白的功效，而且多吃西瓜也能补充水分。
3、草莓，草莓属于浆果类水果含有大量的多酚物质对黑色素的生成有抑制作用，而且对于由于皮肤照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，可以将脂质变为氧化脂质，这是导致血液粘稠的重要原因，而草莓中含有的络氨酸酶能抑制过氧化脂质的生成，纺织血液粘稠。
4、苹果，苹果是水果之王当然对于防晒也有着一定的作用，因为苹果皮中含有丰富的苹果多酚、绿酸、儿茶素等这些都具有强大的抗氧化作用。而且苹果多酚的抗氧化作用能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害保护皮肤还对黑色素的生成肌肤的美白有一定的作用，在此也强调一下吃苹果的时候不要把苹果皮去掉连着吃效果更佳。
5、柠檬，柠檬中含有着丰富的维生素C能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑而且柠檬能够降低皮肤癌的发病率。
女性朋友们上面的这些水果都可以达到防晒的作用，太阳强烈或是到了夏天的时候这些可以多吃哦！
