【品  牌】 BSK/博斯凯
【颜  色】 粉红色
【材  质】 高档进口PVC环保材料
【规  格】75cm

【包  装】运输过程中因快递挤压外盒或有变形，不影响产品使用。
【配  件】充气筒一个（脚踩或者手推任意一款）、一个球赛、一个气拔、一个卷尺   
【商品描述】博斯凯瑜伽球采用高档进口PVC材料制成，超厚，防爆，抗压能力强，并且具有抗紫外线的超强功能，是爱美女性的最佳选择！且时尚高雅且不失运动的活力。

孕妇产前和产后都能用哦
产前训练有利于顺利分娩
产后训练可快速恢复体型
好孕连连，魅力常在
让您和您的宝宝一起分享运动的快乐
使您在孕期更轻松、更健康、更自信

从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。孕育和养育新生命是女性一生中最重要的事情。怀孕期间保持好健康和心态非常关键。通过孕妇瑜伽健身球的锻炼，能让人的意识和身体完美的结合，这正是孕妇所需要的。

孕妇健身球体操精心编排了有益孕妇健康且绝对安全的练习姿势和动作。这些锻炼有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高肌肉组织的力量与柔韧度，使准妈妈的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，更加有利于顺利分娩。

孕妇健身球体操还针对产后妈妈们的体形恢复设计了一些列有效的运动姿势。这些姿势的优势在于是臀部、胸腹部和腿部变得非常结实和柔韧舒展，快速恢复您性感和魅力的身材。

产前训练
1.增强体力，提升身体素质，使您顺利度过整过孕产期
2.促进新城代谢，加快血液循环，既可减轻您的疲劳与不适，又可促进胎儿的生产发育
3.增强骨骼、肌肉的强度和柔性，有助于自然分娩（减轻分娩时的痛疼）

产后训练
产后，年轻的妈咪们将更能感受到运动带来的惊喜变化
1.加速子宫复旧，产后适时的健身球运动可促进子宫收缩，有助于子宫复旧，减少出血
2.促进体型恢复，运动一方面可以消耗孕期储存的脂肪，还能有效的锻炼腹部及盆底肌肉，加快体型恢复
3.增强体质，调节心情，使您更好地承担起哺育婴儿的重任

◎抬腿练习

 1、仰躺于地板，把瑜伽球夹在脚踝中间。双腿伸直抬到约90度的位置。
 2、以腹部的力量控制，让双腿慢慢往下降，在45度的位置停留约10秒。
 3、再下降到离地约10公分，脚不落地，再停留片刻。最后再慢慢把双腿放到地面上休
    息，动作中请保持不要让球掉落喔！这个动作可以同时紧实我们的腹部，也锻炼有助
    于雕塑大腿线条。

 ◎跪姿：屈膝夹球
 1、将瑜伽球放于身侧预备，侧坐于瑜伽垫上，右手撑地，右腿平贴面，左脚踩地将瑜伽
    球夹在左膝后方预备。
 2、右手、右膝撑地、左脚踩地，臀部抬离地并将骨盆往前推送；左手往头部上方延伸出
    去，带动侧腰的伸展。腹部应该要有力量带动全身性的伸展运动，也不要将全身重量
    压在手腕，请把重量平均分配于手、脚哦！这个动作可以帮助我们有效打开髋部，加
    了瑜伽球的瑜伽是不是更有趣了呢！